Manos limpias

Al finalizar la clase de E.F. siempre dedicamos unos minutos al aseo personal, vamos a los baños y bebemos agua, entramos al wc y.....antes de irnos,  nos lavamos las manos....o eso deberíamos hacer.

Unas manos limpias son muy importantes para evitar enfermedades, ya que la suciedad y los gérmenes que tenemos en las manos pueden acabar fácilmente en nuestra boca, cosa que nos hará enfermar. Por esta razón, y por higiene social (volver a clase aseados y no con las manos sucias de sudor, polvo del suelo, etc) es necesario que en el momento del aseo seáis concienzudos y lo hagáis correctamente, no rápido y mal.

Espero ir comprobando que tomáis conciencia de la importancia que tiene.

Nuevas coreografías curso 19/20

Para que podáis tenerlas y practicarlas en casa....

El Aparato Locomotor

El  aparato locomotor es el conjunto de estructuras que permite a nuestro cuerpo realizar cualquier tipo de movimiento. El aparato locomotor está formado por el esqueleto o sistema óseo (huesos) y el sistema muscular (músculos). 

1.1- El Sistema óseo

El  esqueleto o sistema óseo está formado por los  huesos, los  cartílagos y las articulaciones. 

Los huesos son órganos duros y resistentes que forman el esqueleto. Los huesos tienen las siguientes funciones: dan forma al cuerpo, protegen algunos órganos vitales y permiten el movimiento gracias a los músculos que se unen a ellos a través de los tendones.

El esqueleto de un humano adulto está formado por 206 huesos. Algunos de los huesos del cuerpo humano que debes conocer son los que están señalados en la siguiente figura: 

Los huesos están unidos entre sí gracias a unas estructuras llamadas articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, muñecas, nudillos,  por ejemplo).

1.2- El sistema muscular

Los músculos son órganos elásticos, es decir, se contraen y se relajan sin romperse. Los músculos están formados por células musculares  de forma alargada llamadas fibras musculares. 

Cuando los músculos se contraen se acortan y producen el movimiento de alguna parte del cuerpo.

Los músculos más importantes del cuerpo son los que están señalados en las siguientes figuras: 

Según el movimiento que realizan los músculos pueden ser de dos tipos:

- Músculos voluntarios

- Músculos involuntarios 

 - Los músculos voluntarios o esqueléticos son aquellos que se contraen de forma voluntaria, es decir, de forma consciente. Son los músculos que forman parte del aparato locomotor (Ej.: bíceps, tríceps, dorsal). Están adheridos a los huesos por tendones, parte no contráctil del músculo, pero muy firme y resistente.

- Los músculos involuntarios son aquellos que se contraen de forma involuntaria, es decir, se contraen sin que nos demos cuenta de ello. Estos músculos están presentes en los órganos internos de nuestro cuerpo (estómago, intestino, vasos sanguíneos, corazón, etc.). Sin ellos, tendrías que decirle al corazón cuándo tiene que latir y a tu estómago cuando triturar la comida.

Como puedes darte cuenta, para lograr el movimiento, tanto el sistema óseo como el muscular trabajan en conjunto, pero ¿cómo se coordinan?

Para realizar los movimientos, el sistema nervioso analiza cada situación y coordina al sistema muscular. Esto sucede porque entre el cerebro y el resto del cuerpo hay una comunicación constante; cuando queremos mover parte de nuestro cuerpo, el cerebro  envía señales a los músculos, a través de los nervios, para que actúen.

Entonces, un simple movimiento involucra tres sistemas: óseo, muscular y nervioso. Al conjunto de los sistemas muscular y óseo se le llama aparato locomotor, y lo coordina el sistema nervioso.

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Fuente:  www.portaleducativo.net

IV OLIMPIADAS ESCOLARES...Así fue

Una vez más nos llevamos un buen sabor de boca de nuestra participación en las Olimpiadas, porque una vez más lo habéis hecho genial. No sólo por todas las medallas logradas (que son muestra del nivel que lleváis) sino sobre todo y fundamentalmente por lo buenos deportistas que demostráis ser, porque participasteis limpiamente, con respeto, educación y saber estar; y todas esas cosas son de vital importancia. Además el ambiente de apoyo y alegría que mantuvisteis en las gradas fue espectacular. ¡ Así sí !

Aquí el medallero:

Algunas fotos:

Y aquí un enlace a las fotos:

IV Olimpiada Alcorcón: país al que representamos

Este año nos ha tocado representar a Hungría. Todavía queda tiempo suficiente para elaborar algún detalle (lo más fácil son los típicos banderines del país) que llevaremos el día de la jornada inaugural durante el desfile. Para que no nos falte tiempo ya os voy poniendo información por aquí.

"Hungría (en húngaro: Magyarország  [ˈmɒɟɒrorsaːɡ] (?·i)) es un país sin litoral de Europa Central. Está situado en la llanura panónica y tiene fronteras con Eslovaquia por el norte, con Ucrania y Rumanía por el este, con Serbia y Croacia por el sur, con Eslovenia por el suroeste y con Austria por el oeste. Su capital y mayor ciudad es Budapest. Hungría es un estado miembro de la Unión Europea, de la OTAN, de la OCDE, del Grupo de Visegrád y del Acuerdo de Schengen. Su idioma oficial es el húngaro, también conocido como magiar, que pertenece al grupo ugrofinés y que además es la lengua no indoeuropea con más hablantes de toda Europa.^3" ​TOMADO DE WIKIPEDIA

Aquí su escudo y su bandera:

Y aquí las plantillas para que podáis elaborar las vuestras:

Si se os ocurre algo más que podemos hacer para representar a Hungría, no dudéis en decírmelo.

Tanto el día del desfile como el día de competición, puede ser interesante llevar pintada el cara la banderita de Hungría, pues así se nos identificará mejor en las fotografías.

Zumba: Bailamos Macarena

Se acerca la feria de abril, toca algo más sevillano... así que aquí llega la Macarena

Coreografías de Zumba: "Sofía", "Don let me down", "24k magic", "Ego"

Os pongo los vídeos para que las bailéis en casa si os apetece:

IV Olimpiada escolar de Alcorcón

Cada vez queda menos para la competición, por ello sería conveniente que consultéis los reglamentos de los diferentes deportes, según aquel en el que vais a participar. Esta es la página del Ayuntamiento de Alcorcón, donde ya hay información que podéis consultar, como la distribución de los campos o los reglamentos que os comento: 

https://www.ayto-alcorcon.es/olimpiadaescolar/index.php/documentacion/

El baúl de los recuerdos: III Olimpiadas

Se acerca la IV Olimpiada escolar de Alcorcón y eso nos emociona, porque sabemos lo divertido que puede ser y lo bien que lo hicimos otras veces....
Os dejo unas fotos del evento del curso pasado, en el que conseguisteis muchas medallas, algunos de aquellos ganadores ya se fueron al instituto, otros seguís aquí, y para los que va a ser su primera vez en la olimpiada, estas fotos les servirán para ver el buen ambiente que hubo el año pasado. Espero que os gusten:

La experiencia fue total, y este año también puede serlo... hay que ir calentando motores y comenzar con los entrenamientos. ¡ A por todas !