6° B ----------- 11 y 12 de NOVIEMBRE 2020

 Buenos días a todxs:

Para que sigáis trabajando vuestra condición física, tendréis que realizar esta rutina de ejercicios que os propongo, fáciles de hacer en un espacio limitado. La idea es que no hagamos un parón físico, ahora que empezamos a notar la mejora de nuestras capacidades físicas gracias al trabajo que hacemos semanalmente.

A vuestro regreso mediremos la velocidad de desplazamiento en 50 metros,  tenedlo en cuenta. 

Primero debéis hacer el Calentamiento articular, desde los pies hasta la cabeza.

Después seguid estos ejercicios, a ser posible al mismo ritmo.

Haz la coreografía de ejercicios 3 veces, descansando entre una y otra unos 5 minutos.

Para terminar tendremos que estirar bien nuestros músculos y así evitar sobrecargas y pérdida de flexibilidad:

Espero que os resulte fácil de seguir, ya me contaréis.

5° B----- 9 y 11 de NOVIEMBRE 2020

 Buenos días a todxs:

Os voy a proponer una serie de ejercicios para seguir trabajando vuestra condición física, aunque los ejercicios que os propongo serán distintos de los que haríamos en clase, ya que las condiciones en que los haréis, también son distintas.

Primero debes hacer el Calentamiento articular, desde los pies hasta la cabeza.

Después trata de realizar estos ejercicios al ritmo de la canción: 

Haz la coreografía de ejercicios 2 veces, descansando entre una y otra unos 5 minutos.

Para terminar te propongo hacer esta rutina de estiramientos, y mejorar tu flexibilidad:

Espero que os resulte fácil de seguir, ya me contaréis.

3° B ---------- 9 NOVIEMBRE 2020

 Buenos días a todxs

Hoy seguiremos trabajando el equilibrio de nuestro cuerpo.

Después de realizar en Calentamiento "corto", os propongo que os desplacéis por vuestra casa de diferentes maneras, de este modo estaremos trabajando el equilibrio dinámico.

Desplazamiento con dos manos y un pie. Debes recorrer tu casa en dicha posición.

Desplazamiento a la pata coja. Primero con el pie derecho, después con el izquierdo.

Desplazamiento en cuclillas.

Desplazamiento apoyando las manos y los pies (arañas), boca abajo y boca arriba(cangrejos)

El siguiente ejercicio que debéis practicar, con ayuda de un adulto que os supervise, consistirá en poneros de pie sobre una silla (que no tenga ruedas, que no sea demasiado alta). Tenéis que mantereros en equilibrio como una estatua (durante 5 ó 10 segundos): primero de pie apoyando ambos pies, luego con los ojos cerrados, después con un solo pie (probad con el pie derecho y luego con el izquierdo) pero con los ojos abiertos, finalmente nos ponemos de puntillas. ¿ Fácil o difícil?

Para terminar, no olvidéis lavar vuestras manos y beber agua para estar bien hidratadxs.

Esto será todo por hoy. El tiempo que dediquéis a estos ejercicios debería ser al menos 30 minutos. 

¡Ánimo!

3º B -- 6 DE NOVIEMBRE 2020

¡Saludos a todos !

El trabajo de hoy consistirá en mejorar vuestro equilibrio. Debéis saber que el equilibrio es la capacidad de mantenernos estables, tanto en situaciones en las que nos desplazamos, como en posiciones inmóviles. Es muy importante pues gracias a un buen equilibrio, evitaremos caídas y malas posturas corporales.

Los ejercicios de hoy para explorar y mejorar vuestro equilibrio serán estos:

• Calentamiento articular, seguido de una ronda de tijeras, skipping y patadas atrás.

• Juego de las estatuas musicales en equilibrio: 

Pedid que os ayuden en casa,( papá, mamá o un hermanx mayor) para que os pongan una canción marchosa que os guste. Tendrán que pausar varias veces la canción, de manera que cuando suene la música, tendréis que bailar, pero cuando se pause, tendréis que quedaros quietos en una posición de equilibrio, y mantenerla por 10 segundos. Las propuestas de posturas que os hago son:

El árbol 

El/La patinador/a

La sentadilla cruzada

Patada de taekwondo 

En cuclillas

De puntillas (sin apoyar los talones)

• El siguiente juego que os propongo es El suelo es lava. Para jugar tenéis que colocar por el suelo del salón o de vuestra habitación, o por el pasillo de casa,  diferentes objetos que podáis (y os dejen) pisar, como por ejemplo una toalla de los pies de la bañera, un cojín, una caja de cereales vacía, piezas de puzzle de gomaeva...... de manera que os permita llegar de un lado a otro del lugar SIN PISAR EL SUELO NORMAL, solo se pueden pisar los objetos. Podéis colocarlos más o menos lejos, más o menos cantidad de objetos para pisar, y así el recorrido será más o menos difícil.

• Para terminar, haced el juego del Minuto: Debéis permanecer un minuto de pie con los ojos cerrados y cuando creáis que ya ha pasado el minuto, los abrís. La persona que os esté ayudando, tiene que cronometraros para comprobar si habéis calculado bien el tiempo transcurrido. ¿Seréis capaces de estar un minuto sin perder el equilibrio?

• Por último, hay que recoger los materiales que hayamos utilizado, e ir al cuarto de baño para lavarnos las manos. No olvidéis beber agua para estar bien hidratados